[...] nawet 177. to chyba raczej efekt rozciągnięcia, a nie urośnięcia, mi to się wydaje ze to zasługa głęboko wykonywanych ćwiczeń. diety nie mam ułożonej, ale staram się jeść zdrowo, produkty nie przetworzone. nie pijam herbaty, kawy, napojów gazowanych(oczywiście zdarzy się ze raz na jakiś czas wypiję, ale nie słodzę) bez słodyczy, chipsów [...]
[...] trening tak też im robi- katuje Samopoczucie co raz lepsze. Czasami jeszcze wraca ból w pachwinie. Przeważnie wieczorem i trochę na treningu, ale jestem co raz lepszej myśli . A jeśli chodzi o wagę to... 100kg I coś nowego czyli złote myśli Mądrość tygodnia: 'Jeśli chcesz wyglądać jak zwierz musisz jeść jak zwierz' - Branch Warren Pozdro!
[...] bo na makra to raczej zwracam uwagę, żeby było mniej więcej równo wszystkiego. ja się przykładam do tego, ale też nie chcę zwariować. Mogę bardziej przykręcić śrubkę i jeść wszystko to co nie lubie, ale tak się nie da do końca życia, skończę jakiś tam etap i rzucę się na to co mi nie wolno było. Dodaje strączkowe, soczewicę wrzucam, fasolę [...]
[...] roku, w przerwie świąteczno - noworocznej zaprzepaściłeś wszystko, co do tamtej pory udało się zyskać. Jednak pozbierałeś się i oto widać efekty. Najłatwiejsze za nami, jeść i rosnąc to nie problem. Teraz zrobisz tydzień regeneracji. Dietę trzymaj na poziomie 2800-3000 kcal - odejmij 25 g białka, 50 g tłuszczu i reszte z węgli. Zrób max dwa [...]
[...] W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: step, aerobic 5x wtygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: chleb z obkładem Co lubisz jeść na obiad : co jest pod ręką Co jako przekąskę : słodycze Co jako deser : słodycze Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]
w te 3 tyg staraj sie jesc 5-6 razy dziennie w miare zdrowe rzeczy, ale tez nie zaluj sobie jak bedziesz chcial zjesc cos dobrego kwestia tego jaki masz gen, jak ciezko nabierasz na masie ( a mozna tak wywnioskowac z tego co napisales) to wcinaj fastfoody i rozne dobre rzeczy, byle nie 6 razy dziennie jak wrocisz to zacznij trening na zanizonych [...]
[...] chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) do tej pory podnoszenie ciężarów, zostało to jednak przerwane z powodu kontuzji Co lubisz jeść na śniadanie: obojętne Co lubisz jeść na obiad : wszystko z wyjątkiem mięsa Co jako przekąskę : obojętne Co jako deser : obojętne Ograniczenia żywieniowe : brak [...]
[...] :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :uda Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobik, zumba, ćwiczenia modelujące /dywanówki/ 5xtyg po 1 godz Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad :ryż brązowy, makaron razowy z kurczakiem, tuńczykiem, warzywa Co jako przekąskę :owoc, jogurt Co jako deser :owoc, jogurt [...]
hej Georgu dzieki za odwiedziny :) uczelnia to AWF w Białej Podlaskiej, informuje wszystkich ze juz sa wyniki i sie dostalem gdzie chcialem, kierunek - wychowanie fizyczne :) to teraz bede mial przynajmniej pol roku (jeden semestr??) intensywnych treningow - start - pazdziernik 2009 Georgu, dzieki za ostzezenie, ale z moich obserwacji z [...]
[...] k***a... 2 lata treningów i 31 w kablu. Chłopie, na takim poziomie Ciebie kreatyna porobi, a Ty chcesz brać sterydy Idź do działu odżywianie i ułóż coś. Następnie zacznij jeść (ale nie jak anorektyczka), a później ćwiczyć. Sterydy nie są dla niejadków. Edit. Co do posta wyżej - guzik prawda. Masz kobiece wymiary, dlatego masz zacząć jeść, a [...]
co tu tak pusto z wieczora ?/ wszyscy na melanżu ? daj spokoj, nigdy wiecej nie przegne pały tak jak wczoraj, tragizm a wg starsza nie chce mi jedzenia z diety na sob i ndz dawać zaraz jakoś sobote sobie ugadam i bede jesc z miską a niedziele bardziej rekreacyjnie potraktuje
a ja dziś bic+tric a co drążka to nie lubie strasznie podciągania edit: bo przy tym nakuwr... to jeszcze trzeba jeść coś dresik Zmieniony przez - sambi1992 w dniu 2011-10-06 15:32:07
Sambi, może i w szamie, ale co ja poradzę, że nie dam rady więcej jeść. Jak jem na siłę, to organizm się buntuje, więc nie ma to sensu, se zdrowia psuć.
o "nie ćwiczę, więc po co czysto jeść i tak jest doopa blada..." hmm, na moj rozumek, to chyba wlasnie i mbardziej sie nei cwiczy, tym bardziej trzeba czysto }:-( Ale nie martw sie, mamy jeszcze czas, zeby sie wylaszczyc. Ba, nawet nasze zawody wciaz atualne - oto dowod - jedna ma 65, druga 50 lat :-D Wszystko przed nami :) Niech Cie tylko [...]
[...] masz rację nie zauważyłem ze tam są g a nie szt. hehe }:-( dzięki za info Posiłek 3 jest taki ze względu na pracę biurową od 7 do 15 i w sumie nie męczę sie na tyle żeby jeść coś w rodzaju ryżu z kurczakiem :) lub pieczywa z wędliną :) do tej 12:30 zazwyczaj i tak delikatnie czuję jeszcze sałatkę z 2iego posiłku. Co do treningu: przerwy [...]
Chcialbym jednak przybrac pare kilo w biceps i klate niecwicze lydek bo chce jeszcze troche urosnac... "czy mogli byscie mi ulozyc trening na zeźbe siłe i mase dla poczatkujacego ??" "Nie ma co sie oszukiwac. Badz mezczyzna jak ja i kazdego Bozego dnia stan rano przed lustrem by powiedziec sobie: JESTEM ZWYKLYM PIERWSZYM [...]
[...] Teraz myślę, że każdy powinien przejść swoją drogę. Nawet kosztem wyśmiewania się przez wszystkich, bo kto pyta nie błądzi. Pamiętam jak zawsze się głowiłem o jakiej porze jeść białko, gainery itp. Teraz po prostu się to czuje, że w danej chwili za mało zjadłeś odpowiednich wartości odżywczych, więc dopierniczasz jakąś odżywkę i sprawa [...]
[...] FACHOWCÓW : UserX: Ruską metke jadłem. Może i mam tendencje do tycia, ale mówie serio że bez żadnej diety.. Wiem że dieta jest najważniejsza, ale miałem ją w dupie. Wole jeść co chce i ile mi się podoba:) PS. Nic mi nie spadło :P Zjadlem kreatynke po cyklu. UserY: to Ty chyba brales MEGACE i jadles co chciales to wtedy jest to mozliwe..ale po [...]
AUTOR: RADOMHOOLS siemako mam 15 lat tu daje swoje foty jak bede mial jakies nowe nabezaco bede dodawal prosze o ocene pozdr i odp: -czarus kvrwa pocwicz jeszcze z kilkanascie miesiecy i wrzuc foty, bo co kazdym ma ci pisac ze masz niedowage i wygladasz jak by cie w domu nie karmili -Postrach gimnazjum Ćwicz i wróć za 20kg -Beznadzieja, na [...]
http://www.sfd.pl/OPINIE-t472987.html NIE WIEM CZEMU MOJE DWA TEMATY SKASOWALIŚCIE. TERAZ WSZYSTKO WYPEŁNIAM WZOROWO I CZEKAM NA POWAŻNE ODPOWIEDZI. 1.WIEK: PEŁNOLETNI 2.WAGA: 92 KILO 3.WZROST: 177 CENTYMETRÓW 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: SAM NIE UMIEM ZMIERZYĆ NAPEWNO PONAD 100 UDO: 55 TALIA: 98 5.STAZ NA SILOWNI: 4 LATA ALE Z KOKSEM [...]
goldeniak / DZIENNIK - POMPKI
